‘밤샘 공부는 독’? 수면 부족이 기억력에 미치는 충격적인 진실 공부를 잘하려면 잠을 줄여야 한다고요?과학은 정반대의 이야기를 합니다.수면 부족은 공부한 내용을 기억으로 정착시키는 ‘기억 공고화’ 과정을 방해합니다.즉, 아무리 열심히 공부해도, 잠을 제대로 자지 않으면 뇌는 ‘잊어버리기’ 모드로 전환되는 것이죠. 💡 기억력과 수면의 상관관계수면은 뇌의 저장 시간잠자는 동안 뇌는 하루 동안 입력된 정보를 정리해 ‘장기 기억’으로 저장합니다.이 과정을 기억 공고화(memory consolidation)라고 합니다.렘수면(REM 수면)의 역할꿈을 꾸는 렘수면은 감정 기억과 창의력, 학습된 내용의 연결에 핵심적인 역할을 합니다.이 렘수면은 수면 후반부, 즉 늦은 아침 시간에 많이 나타나기 때문에 충분한 수면..