“스마트폰이 잠을 훔친다” – 수면 부족과 스마트폰 중독의 연결고리 요즘 청소년의 하루는 아침보다 밤에 더 활발합니다.SNS 확인, 유튜브 시청, 메시지 답장...그 모든 활동의 중심엔 스마트폰이 있죠.문제는 이 작은 기기가 청소년의 수면 시간을 급격히 줄이고,뇌를 각성 상태로 유지시키며,수면 리듬 자체를 망가뜨린다는 데 있습니다. 스마트폰이 수면을 망치는 3가지 이유블루라이트가 멜라토닌을 억제스마트폰, 태블릿 등에서 나오는 블루라이트는 뇌가 ‘지금은 낮이다’라고 착각하게 만듭니다.이로 인해 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’의 분비가 줄어들며, 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.콘텐츠의 자극성이 뇌를 각성시킴영상, 알림, 채팅은 모두 도파민 분비를 자극합니다.도파민은 ‘기대’와 ‘쾌락’을 주는 호르몬으로,..
