밤낮이 바뀌면 뇌에 무슨 일이 생길까? 수면-각성 주기의 변화가 건강에 미치는 영향 우리는 하루 24시간을 기준으로 수면과 각성을 반복하며 살아갑니다.이 자연스러운 리듬을 생체시계(서카디안 리듬)라고 부릅니다.그런데 이 리듬이 밤낮이 바뀌는 생활, 즉 야간 근무, 밤샘 공부, 시차 적응 등으로 인해 깨지면 뇌와 몸은 다양한 스트레스를 겪게 됩니다. 그렇다면 밤낮이 바뀌면 우리 뇌는 어떤 반응을 보일까요? 또 그 변화는 우리의 건강과 기분에 어떤 영향을 줄까요? 🌙 생체시계가 흔들리면 뇌가 혼란을 느낀다우리 뇌에는 시교차상핵(SCN)이라는 ‘마스터 시계’가 있습니다.이 부분은 눈을 통해 들어온 빛을 감지해 ‘지금이 낮인지 밤인지’를 판단합니다. 그런데 밤에 활동하고 낮에 잠을 자는 생활을 하게 ..
