수면과 정신건강, 뇌과학, 생체리듬(서카디안 리듬)에 대한 전문적인 과학적 주제를, 일상 속 ‘밤샘’이나 ‘늦게 자는 습관’과 연결해 풀어내 보려고 합니다. 1. 생체시계란 무엇인가? — 서카디안 리듬의 기초· 인간의 24시간 생체 리듬이 무엇인지, 뇌 속의 '시계 유전자' 소개 요즘 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 반복되면서, 아침에 너무 피곤하거나 기분이 가라앉는 경험을 하신 적 있으신가요? 그렇다면 여러분의 ‘생체시계’(biological clock), 특히 ‘서카디안 리듬’(circadian rhythm) 이 어긋나 있을 가능성이 높습니다. 오늘은 이 생체시계가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 수면과 기분, 건강에 어떤 영향을 주는지 과학적으로 알아볼게요. 🕰 생체시계란..
