“나는 야행성이라서 밤에 집중이 잘 돼요.”많은 사람들이 밤에 늦게 자는 습관을 자연스럽게 받아들이고 있습니다.하지만 뇌는 ‘야행성’에 맞게 설계되어 있지 않습니다. 😵💫 늦은 수면 시간 → 생체리듬 파괴 → 정서 불안정과학적으로 검증된 이 연결고리를 지금부터 살펴볼게요. 🧬 생체시계(서카디안 리듬)는 어떻게 작동할까?우리 몸에는 하루 24시간을 기준으로 작동하는 ‘서카디안 리듬’(Circadian Rhythm)'이 존재합니다.기능설명수면/기상 조절아침이 되면 각성, 밤이 되면 졸림 유도호르몬 분비 조절낮엔 코르티솔↑, 밤엔 멜라토닌↑체온·혈압 리듬일정한 리듬으로 변화 🔁 서카디안 리듬이 깨지면 모든 신체 시스템이 혼란을 겪습니다.특히 감정과 관련된 뇌 영역이 가장 먼저 영향을 받습니다. ..
